上手くなる為に何をする？
実際問題、未経験者や初心者の方が「フットサルが上手くなりたい！」と思った時に何をしたらよいのか・・。考えた所で解りませんよね。
野球だったら、とりあえず素振りをしてみるとか壁当てしてみるとかかな？
でもサッカーというのは敵も味方も対人相手ですし素振りをしていても上手くなりません。やらなければいけない事が多すぎてどうしてよいのかわからない・・
勿論、インサイドキック＆足裏トラップはキッチリ出来るように練習しないと。位は数回、フットサルをすれば理解できるのですが、ただ他にも何かできないかなぁ
って言うのが本音なのかもしれません。私がそうでしたから。
仲間のアドバイス
有難い事に自分の環境の中で４０歳近いメンバーが多数います。
となると、その中でも指導者になっている方も沢山いたりすんですよね。
そこで相談してみると、人によっては色々な意見を聞くことができます。とはいえ、その意見を全て取り入れ実行できるほどの時間もありません。どのアドバイスや意見や練習方法をチョイスするかは自分次第なんですが自宅前などで気軽にできる練習と考えた場合
「これなら出来るかも！」と思えたのは・・
リフティングの薦め
リフティングの経験
学生の頃に体育の時間などでリフティングがテスト課題になった事もあり少し練習をした事もありましたが、なかなか本格的に練習したことはありません。
ちょっと遊びでやってみても３～４回できたら良い方。リフティングって特殊技能ですから♪
そこで本格的に始める前にネットなどで調べて見ます。調べるといっても本当に大量の情報が出てきます。人によっても意見や指導の方法が違いますので逆に混乱しそうなぐらいです。
とりあえずやってみよう
そんな動画の中でも簡単そうで効果的と思ったのは
「お腹でボールを持って手を離す」
そして
「一回キックしたらキャッチ。」
それを繰り返す。
「１０回程度はミス無くできるようにする。」
これが出来る様になれば、次のステップは
地面にワンバウンドさせてから
「リフティング」してワンバウンドさせて「リフティング」これを繰り返す。
これも１０回程度ミス無く。
などなど・・・
いろいろ試してみましたが、正直な所「これで上達するのか？」って思いました。上手くなってる実感がないというか・・
それでも、とりあえず出来なくとも出来る様になっても普通にやり続けました。
継続は力なり。コツは？
一週間、夕食後に練習してるとなんとか１０回前後はできるようになりました。見た目は最悪でカッコ悪いですけど、とにかく回数重視です！
それでも１０回以上となると回数が増えません。
泣く泣く仲間に相談してみると最終的に行き着く答えは
「やるしかない！！」 「続けるしかない！」 「コツなんてない！」
となりました。
色々とコツを教える事はできるし、して貰いましたが、リフティングなどは感覚の部分が多くて膝から動かす、腿を上げる、足首を固定、膝の曲げ具合などなど、言い出したらキリがないですしね。
それでも皆さん、私の為に教えてくれるだけにシッカリ聞いて実践してみようとしますが、そんなに簡単に出来る訳ないのを見かねてか最終的には
とにかく「やり続けましょう～♪」という事になるのです。
最後は自分がやるしかないのですからコツがどうこうではなく、「やり続ける！」しかない！
って事です！
リフティングの効果は
色々な方のyoutubeなどの動画で単にやってる様子を撮影して「こうやるんです！」といってますが私からすると「できる人だから、出来るんじゃん！」と捻くれた考えに。オッサンの悪いクセです。
何かアレコレ難しい事を教えてくれてますけど、
「いきなり出来るはずね～～」ってなっちゃいます。
実際に動画を観ただけでアラフォーのオッサンがイキナリ出来たらピックリですよね（汗
って事で自分は食後に毎日（出来る日のみ）頑張っています。何気に一時間ほど続けていると汗も大量にかいているし、息切れも半端ないです。
冷静に考えると、これって・・
「有酸素運動」＆「体力アップ」になっているんだと。
しかも考えてみたら常に片足を上げている状態。
「腹筋運動」も出来ているし、
「体幹」すらも鍛えられているんです。
お陰で最近は週末に暴飲・暴食をしても体重の変化もなく助かっています。
半年続けてみた結果
そして・・・
４０歳にフットサル開始から現在１１ヶ月目ですが
体重は7ｋｇダイエットできました。特別な食事制限は一切なし！
定期的な運動と週一回のゲームでの激しい運動。
上手くなりたいと思うので
仕事中に休憩時間に簡単な筋力運動を心がけただけですから！！
是非 リフティングは続けていきたいと思います。一ヶ月も続ければゲームでのトラップが上達できているのを実感でき、２ヶ月も続ければ周りの人から「上手くなったね～」って褒められます。
この年齢になると褒める事はあっても他人から褒められる事がなくなってきているだけに、褒めて貰えるって嬉しいね！って再確認させて貰っています。
「継続は力なり」
がんばりましょう～～！
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