右足ハムストリングの肉離れを発症してからの治療の経過、回復までの期間などの流れをご紹介したいと思います。５０歳という年齢もあり若い方とは回復力が違うので違いも個人差も大きいでしょうが、何かの参考になればと思います。
朝起きて感じた事
とにかく怪我から２～３日までが勝負だと考えています。
「怪我当日」の記事にも述べたように治療・回復に大事なのは「睡眠と栄養と安静と固定」ですので寝る前にシップを張り替えサポーターをし、夜に痛みで起きない様に痛み止め
を飲み早い時間に眠る事にしました。
そして迎えた朝。
起き上がって「立ち上がる時の痛みの減り具合」が重要だと思います。
この時に痛みが減ってない。かなりの痛みが伴う場合は病院で診察をした方が良いと考えます。かなりの重症度という事ですし診療方針を決めるべきかと思います。
ただ私の場合は・・・
痛みは確実に減っていました。少し安心。
痛みが残ってしまうと仕事にも影響がありますし、病院にも行く事になると家族にも心配を掛けてしまうからです。これでなんとか完治までの目処がたちそうです。
出勤
勿論、会社員ですから出勤をしなければいけません。私はバイクでも車でも出勤できるので選択が難しかったのですが会社の駐車場から会社までの距離がるので歩かないと。
ですがバイクならば会社の入り口まで入れるので「バイク」で通勤する事にしました。
スクータータイプのバイクですから座ってしまえば姿勢を変える事もないので、痛みが出ない様な姿勢を探してなんとか乗り込み会社に向かいました。
↑私のマイバイク
私はディスクワークの仕事をしているだけに、一度座ってしまえば仕事も出来ますしなんとでもなりますが、現場仕事や立ち仕事の方だと本当に大変なんだろうと容易に想像できます。
だからこそ、趣味のスポーツの怪我には注意しないと。という事なんでしょう、とはいえ怪我する時は何をしていても怪我しちゃうんですけどね。
多少の痛みを感じながらも仕事を終えて帰宅できました。
帰宅後
帰宅してからは痛みに耐えつつ着替えをします。この時間になれば「どうすれば痛みを感じるか？」「どう動けば痛みを感じないか？」という事もなんとなく解ってくるので自分で動きを規制して動きます。
それでも痛いものは痛いんですけどね。足の具合を見てみると結構な熱を持っている感じでしたから保冷剤を使って痛みが強い場所を冷やしておきます。約１５分を目安にシッカリと冷却。
家族からは笑いネタになるしで辛いですが食事も済ませ休憩です。
いつもは食べる量にも気を付けていますが怪我をしている時は無理をしてでもシッカリを食事をして栄養を取れるように頑張ります。
何度も言いますが怪我をしてから３日が勝負です！
家に居ても出来るだけ動かないようにし「痛みを感じない姿勢」を探して大人しくします。同じ姿勢だと辛くなるので手で足を持ち上げたり補助したりで姿勢を変えていきます。
勿論、お風呂で長風呂なんて厳禁ですよ！
シャワーでサッと汗を流してシャンプーして終了。風呂上りのビールも駄目です。我慢して水やジュースでのどの渇きを潤してテレビでも見ましょう
この日はいつもより２時間ほど早く眠りにつく事にしました。ロキソニンも飲まずに寝る事にします。薬に頼り過ぎるのは良くないですし。昔の考え方なんです（汗）
最後に
何度も言いますが怪我をしてから３日が勝負です！
この３日が楽しく走れるようになるまでの時間を短くしてくれると！信じて！我慢しましょう。
という経験をしただけに我慢できるんですけどね。特に若い方なら我慢しなくても早い段階で完治できるでしょうし多少無理をしても良いのかも。
ですが私達シニアプレイヤーは無理は厳禁。
いつまでも治らず、痛みが残り、結局 全力疾走できなくなる。なんていう負の連鎖になるのですから。
私も明日までは無理せず大人しくしておきたいと思います。一応目安としては両足で痛みがなく歩行できるようになれば、ストレッチなどの運動を加えて様子をみていこうと思います。
さてさて、どうなる事やら。
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