先日に施術した鍼灸整骨院の治療が良かったのか？それとも自然治癒なのかは分かりませんが、痛みの方は順調に減ってきています。この調子で最短で復帰を目指したいと思います。
６日目の日曜日
当初、怪我をした時の （R.I.C.E処置）が効果的だったのかもしれません。
RICE処置とは、肉離れや打撲、捻挫など外傷を受けたときの基本的な応急処置方法。Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられました。早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え、回復を助ける効果があります。
1. Rest（安静）
ケガをしたら、すぐにプレイを止め、安静に保つことが大切です。とにかく動かない。患部に痛みを感じないようにしてください。むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、患部にタオルやサポーター、テーピングなどで固定します。
2. Icing（冷却）
患部を氷や氷水などで冷やします。体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなどが抑えられます。ただし、冷やしすぎると凍傷になるリスクがあるので注意しましょう。
具体的には、氷を氷のうやビニール袋に入れて患部に当て、20〜30分ほど冷やします。ピリピリとした痛みが出たあと無感覚な状態になったら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。そのあと再び氷を当てましょう。これを何度か繰り返します。
3. Compression（圧迫）
患部にテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を最小限に抑えます。きつく圧迫しすぎると血流障害や神経障害を起こしますので、しびれや変色が生じたらすぐに緩めましょう。
4. Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に保ちます。血液が心臓に向かって流れるので、内出血による腫れを防ぐことができます。患部の下に座布団やクッション、たたんだ毛布などを敷くとよいでしょう。
今回の怪我では処置もシッカリ施したので、現時点では不満なく 順調に 回復しているように感じています 。このまま行けば目標としている ハムストリング肉離れ発症から2週間でスポーツへの復帰ができるかもしれません。
一応 無理はしないとは思っていますが、ある程度目標を持って治療した方が 禁酒の抑制 だったり 日々の生活の中で怪我に対する気持ちの持ち様が変わるのではないかと 自分では思っています。
だからと言って特別な事をするわけではなく、とりあえず 「痛み」に関して 今回は重点を置いて治療をしているつもりです。
「痛みを感じる =完治が遅くなる」と 決めつけ
今回の治療には絶対安静にしているつもりです。生活の中では難しい事もありますが少しでも早く治したいなら「痛み」は厳禁！と考え日々を過ごす。 これに尽きるのではないでしょうか。
頑張ったご褒美も。
この一週間は、禁酒に睡眠など自分の中で我慢をしてきた部分もありますので日曜の夜ぐらいは・・
美味しい冷えたビールを頂きました！
500mlｘ２でストップしましたよ～♪ 家族には「そんなに美味しいの？」なんて聞かれるぐらいですから本当に美味しい顔をしていたのでしょう。
治療の為に我慢も大事だとは思いますが、頑張った褒美も大事だと思いますし、だからこそ継続できるんだと考えます。勿論、「急性期」を終え「回復期」に入った（想定）という事もあるのでタイミングは間違えないようにしてくださいね。
最後に注意点！
今回は前回の反省も含みで少しでも早く 完治 もしくはスポーツ復帰できるように心がけている中で、どうしてもインターネットの情報というのを見聞きするようになっています YouTube を例にあげても ハムストリングで早く直す方法 爆速で復帰する方法などと 曖昧な表現で動画を作っている方が多く見られます。
あまりにも エビデンスのないことを言っているのでコメントなどで色々質問してみると、色々と意見はあるようですけど最終的には 「私の個人的な意見です。」など「総合的に見てそう思うからです。」 という、驚くような回答を当たり前のように行ってくる動画の編集者 もしくは 出演者（整体師）に本当に驚き、そして情けない気持ちになりました。
全てを鵜呑みにしてしまうと、とても怖いことになるんだろうな。と 恐怖心でいっぱいです。 皆さんも有名な人だからとか 視聴回数が多いからとか、よく見かけるからという部分的な所で信用しすぎると
自分にとってマイナスになるかもしれませんので気をつけて欲しいと思います。
本当に怖いですし危険です。情報として参考にするには良いと思いますので、そこの取捨選択は個人個人で行ってもらえれば良いと思います。
とりあえず今回は 順調に 回復しているようなので 少しでも早く スポーツ復帰できるよう頑張っていきます！
こういった経験を皆さんに 皆さんの 何か参考になれば良いと思いつつ ブログも書いていきますので もしよかったら コメント そしてブックマークなんかもして頂けると嬉しく思います！
それでは皆さん また会いましょう～
早く サッカーがしたいぞ！
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